[...] 45min. + dłuższe rozciąganie Trening fajny :-) – tylko po jakby brakowało mi przećwiczenia nóg… Zobaczę jeszcze po zrobieniu w tym tygodniu reszty zestawów, ale pomyślałam, żeby dać tu na początek MCNPN (i akurat może podziałać też na dół pleców, na który nie umiem robić ćwiczeń). Tydzień 1. Wtorek [...]
sroda wolne od treningu , duzo spraw do załatwiania w tym tygodniu http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]
07.12.2018 Przysiad 2x130kg 3x130kg 3x130kg 2x130kg 1x135kg 1x135kg 1x137,5kg 2x130kg WL 5x60kg 3x80kg 3x85kg 2x87,5kg 4x80kg 4x80kg 45:38 Czuje się osłabiony w tym tygodniu na wszystkich moich treningach ( kickboxing + siłowe na siłowni) Myślę, że organizm stara się wrócić na poprzednie tory, ale idzie ciężko.... Staram się.. Ogółem już chcę [...]
Witam, odebrałem wyniki badań i rozwiały one moje wątpliwości co do wbijanego towaru:) Testosteron przed cyklem : 5.390 ng/ml norma 2.800-8.000 Badanie w 3 tygodniu cyklu wykazało: 15.000 ng/ml norma 2.800-8.000 Estradiol też spoko trzymam w ryzach bo wynosi 48 pg/ml norma 26-61N / Aromasin 10mg co 2 dzień. Ale prolaktynę mam wywaloną w kosmos: [...]
Wiem że zawsliłem sprawę bo mówiłeś żeby nie schodzić ale się wystraszyłem, to był jeden zastrzyk 300mg testo cypio, po tygodniu od ostatniego zastrzyku zrobiłem te badania i zasadniczo po tygodniu ,,siniak” zszedł , a jestem przekonany że to nie od uderzenia a od teścia, raczej ja sam i jako w rodzinie nikt nie miał tendencji do takich rzeczy , [...]
[...] spadki. Cos chyba spadlo jak ponad tydzien czasu pilem pifffoooo... i to nie w malych ilosciach. Tak w mojej 4 miesiecznej karierze mialem 2-przerwy :tygodniowa ( po tym tygodniu przerwy wycisnolem 5 kg wiecey) i 1,5-tygodniowa ( po niej wycisnolem 8 kg wiecey) nie wiem jak to mjozliwe ale tak bylo to tak sila sama szla. Teraz pewnie [...]
[...] razy) skos - 40-42-44-46-48kg(2 razy) rozpietki - 14kg 3 tydzien (A): wyciskanie - tego akurat zapomnialem zapisac w moim tajnym zeszycie, ale zapewne bylo tak jak w 1 tygodniu skos - 40-42-44-46kg rozpietki - 14kg 4 tydzień (B): wyciskanie - 44-48-52-56-60kg(5 razy) skos - 42-44-46-48kg rozpietki - 14kg Powiem Ci jeszcze że jestem [...]
[...] na tym ze boisz sie komus zrobic krzywde tylko na tym ze boisz sie ze tobie stanie sie krzywda i dopuki nieprzekonasz sie ze po bojce z regoly niema zadnych sladow juz po tygodniu (a w przypadku bujki 13 latkow to wogole niema zadnych sladow hehe)z tymze od razu cie przestrzege bo kiedys moze ci to wejsc w krew hehe tak jak ze mna bylo dopoki [...]
To widze ze ortopedzi w calej Polsce maja przeważnie złe dni sam ide w tym tygodniu do ortopedy bo mi strzelają łokcie, barki, nadgarstki mimo ze nie cwicze juz miesiąc stosuje glucosamine, msm itd. i też już bylem u 2 ortopedów i żaden mi nie pomógł, kazali smarować bolące miejsca fastum zel i przyjsc kiedy ból bedzie mi uniemożliwiał [...]
w następnym tygodniu dodać 2-3 pompki - po 4 tygodniach sprawdzić max i uaktualnić liczbę robionych pompek hm czyli tak : 1. 10 2. 12 3. 14 4. 16 i pod koniec 4 tyg sprawdzam max i na 5 tydz ustalam od nowa liczbe i znowu co tydzien dodaje 2-3 pompki? aaa czyli ogolnie w 4 tyg skoro mam robic 16 to wychodzi ze ogolnie robie juz 32... czyli [...]
[...] koniecznie w piątek, sobotę i niedzielę rano(z tego średnia). Porównujemy średnie i wtedy ma to sens. Wiem, że np: jeśli zrobimy pomiar wagi tylko w poniedziałek i potem po tygodniu np: w sobotę lub niedzielę, nie w poniedziałek to ubytek wagi może być na tyle mały, że będzie dla nas sygnałem do zmian, pomiar w ten sam dzień co tydzień [...]
w przyszłym tygodniu planuję wskoczyć na cyklon na chamerykańskich produktach: - CR2 z ALRI (ester kreatyny w kapsach) - Clout v. 2 z MAN - Lypolitic Whey z ALRI (białeczko) - R-ALA - NO-Shotgun z VPX lub inny, bliżej nieokreślony NO booster. - 2 opakowania Tribulusa z Precision Sport do tego pewnie będa standartowe dodatki (O-3, ZMA, gainery [...]
[...] 4. ściąganie drążka na wyciągu (2 serie, filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=ACXmc91xU_s 5. uginania ramion z hantlami (bicepsik) 24kg x 8 x 2 serie Trening jak w każdy piątek, trochę zmęczony organizm po całyhm tygodniu, jednak trenowało mi się całkiem przyjemnie Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-04-04 20:10:40
No i skończył się 3 treninbg w tym tygodniu. Narazie jestem zmęczony po treningu, ale co mogę napisac. Po 2 treningu kiedy dołoążyłem obciążenie miałem ostre bóle mięśni na 2 dzien. Jednak przebiegłem się troche i rozciągnęłem mięśnie. Dzisiaj poszły 2 obwody. Między nimi miałem tylko 30seq przerwy... Całość skończyłem po 45 minutach. Ćwiczenia [...]
[...] bo mleczka bylo jakby mniej, a po prostu mlody musial postymulowac przysadke do zwiekszonej produkcji. Wiec jakby co dziewczyny to zaden powod do stresu. Co do badan to ja kojarze tylko u siebie usg na przeziernosc i jakies pomiary tez z usg w dwudziestymktoryms tygodniu. To wszystko. teraz mam tylko badania krwi co 2 tyg + badanie wewnetrzne.
[...] i dopisywał humor na treningu Może dlatego, że weekeng nareszcie i wkońcu ODPOCZNE i nadrobie materiał ze szkoły. Bardzo mi brakuje odpoczynku, ale to chyba nie dziwne po tygodniu dawania z siebie wszystkiego! Jutro być może pójdę jeszcze na KROTKI trening. Ale to jutro wyjaśnie czemu bo nie są to superowe informacje ale jest to niezależne [...]
Robiłem ten trening przez 2 miesiące, nigdy wcześniej nie robiłem żadnych treningów, jedynie zwykle brzuszki. W 1 dzień robiłem 2 serie i minuta przerwy 2 serie minuta przerwy. Po tygodniu już mogłem robić cały trening w 8minut, wytrzymałość świetnie się poprawiła, pod cieńką warstwą tłuszczu zacząłem czuć mięśnie.
[...] jesli mimo wszystko,jest uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: -proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot. ciezkie cwiczenia w naszym planie w dostateczny sposob beda stymulowac nasze ramiona do wzrostu. [...]
rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017
